jak wyglada

No i nie droczę się teraz z Tobą (co bardzo lubię robić %-) do tego stopnia, że wpisałem sobie w CV w zainteresowaniach %-) ) tylko mówię jak jest. Ramię 40 przy wadze 70kg, uważam, że wygląda bardzo proporcjonalnie, zaś przy tej samej wadze ramię o 4 czy 5cm większe to już poziom kultursty, nie oszukujmy się i to nie byle jakiego...

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]

Dzięki Panowie za sugestie. Dużo rzeczy wiedziałem, ale jak ktoś wprost napisze to jakoś prostsze się to wydaje. Obecnie cwicze nogi 2 razy w tygodniu, raz siłowo, raz hipertrofia. Także wszelkie uwagi co do siadu zastosuje napewno, a w dniu hipertrofii pojade czyms w stylu specjalizacji na glowe przysrodkowa (propozycja ronniego ciekawie [...]

[...] na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, trzeba to często robić [...]

[...] nowego dla siebie - dzis co mnie najbardziej "urzekło" np. to fakt, ze znalazłam odpowiedz (a w zasadzie całe spektrum możliwości) co zrobić w przypadku stagnacji. Pewnie za jakiś czas to będzie znów coś innego. Może to głupio zabrzmi z mojej strony, bo wyglada jak bym Amerykę odkrywała - ale ten wątek zasługuje na to, by byc cały czas na [...]

[...] Każda zmiana to impuls. Zbyt mocny bodziec, zbyt drastyczne zmiany, prowadzą często do przemęczenia/przetrenowania. Tak to przynajmniej wygląda u naturala, na dopingu podejrzewam że raczej nie trzeba aż tak mocno uważać. :) Ani nie trzeba tak dużo kombinować-chyba że w dawkowaniu %-) ;-) Może dorzucę swoje trzy grosze jak znajdę trochę czasu.

[...] Na dobrą sprawę trening skończyłem zanim go zacząłem. Info o mnie: 70-71kg, 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie [...]

klasyczny wyglada tak http://www.bokken.pl/galerie/k/kubotan-profilowany_926.jpg a ten z linku ma otwór w który wkładasz palec, przez co przy wyprowadzeniu prostego ciosu przeciwnik dostaje właśnie tym tworzywem. Wygląda to jak kastet na jeden palec

Gdzie on się niby rozwalił?:) Sama mąka i białka jaj? Wygląda jakby w środeczku siedziały jeszcze jakieś owoce- więc jak, przyznajesz się czy mamy się temu baczniej przyjrzeć?:) Przemek widzę czuwa- także będzie się działo !;) Ps. Mam nadzieję, że warzywa jakieś jesz mimo to iż brakuje ich w wypisce miski?

Już kiedyś sprawdzałem jak to wygląda u Buliego. Łopatki pracują od pełnego rozciągnięcia do max spięcia, rąk nie musi prostować do końca ;-)

Będę starał się w miarę na bieżąco wszystko opisywać i dzielić się z Wami moją "drogą do sukcesu", bo chcę wszystkim niedowiarkom pokazać, że da się przejść od stanu zaglądania do grobu, do stanu dobrze zbudowanego faceta. :-) A co myślicie o zdjęciach? Jak Waszym okiem wygląda progres? Z góry dzięki za odpowiedzi! A teraz czas na odpowiedzi: [...]

[...] ale się nie mierzyłem szczerze powiedziawszy. Zrobię to niedługo. Teraz spożywam na pewno ponad 2500kcal dziennie. Teraz po powrocie więcej na 100%, bo 2500 wchodziło jak miałem przerwę od siłowni. A podczas tej przerwy jedyną aktywnością fizyczną jaką miałem, to były wspomniane przeze mnie pompki z nogami na podwyższeniu 3x25 i 3x25 z [...]

[...] dodać ich do posiłków Co z tym Chudzielcem ?? \-)\-) WTF! A wracając - dzięki za podpowiedź, bo chciałem tych kalorii dodać do ćwiczeń tylko ni chu** nie wiedziałem w jaki sposób :-P. A więc dodaję w postaci cheatów. Przy przygotowaniach każdego z posiłków zawsze żrę jeszcze coś dodatkowego i nie wliczam tego, także zawsze mam w [...]

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

Piszę o szamie, bo spójrz, że są pewne wątpliwości/pytania ze strony odwiedzających. Wyjaśniam więc, jak to wszystko wygląda. Tyle. Dzisiaj DT - trenowane partie (góra): klatka, barki, plecy, biceps, brzuch. Wypiska później :-).

[...] samych gryfach albo z małym obciążeniem. Natomiast już na samym początku tej znajomości uważam, że są super, bo wprost proporcjonalnie do mojego stopnia zaawansowania czuję, jak świetnie czuję się po nich trening. Zwłaszcza, że do tej pory czułem go po robieniu w większej mierze na maszynach :-). P.S - Dzięki :-D, choć nie wygląda to znakomicie. [...]

Nie będę komentował Waszych "wrażeń" dotyczących ilości, jakie widzicie na fotkach - ja wiem swoje i widzę to na wadze. Jeżeli nie wierzycie, zapraszam żebyście się przekonali, jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard [...]

paszkos ale my w dupie mamy co gotujesz i jak to wyglada, ja to bym chciał TWOJE FOTKI! TWOJE AKTUALNE POMIARY a nie twoje mikroporcje